Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья и идеально совместимы с грудным вскармливанием, без изменений в составе молока или снижения его выработки, которая может даже увеличиться (Be'er 2020, CML 2012, HWA 2009).

Физические упражнения матери не вызывают потери веса у младенца (Daley 2012, Su 2007, Dewey 1994).

Силовые и аэробные упражнения могут замедлить потерю костной массы во время грудного вскармливания (Lovelady 2009).

Интенсивные физические упражнения могут снизить концентрацию IgA и лактозы и увеличить концентрацию молочной кислоты и белка с возможным изменением вкуса, но это хорошо переносится младенцем (Wright 2002, Quinn 1999, Carey 1997).

Непрерывные интенсивные упражнения рекомендуются только женщинам, которые ранее занимались фитнесом, например, профессиональным спортсменам.