Безопасно. Совместимый. Минимальный риск для грудного вскармливания и ребёнка.
Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья и идеально совместимы с грудным вскармливанием, без изменений в составе молока или снижения его выработки, которая может даже увеличиться (Be'er 2020, CML 2012, HWA 2009).
Физические упражнения матери не вызывают потери веса у младенца (Daley 2012, Su 2007, Dewey 1994).
Силовые и аэробные упражнения могут замедлить потерю костной массы во время грудного вскармливания (Lovelady 2009).
Интенсивные физические упражнения могут снизить концентрацию IgA и лактозы и увеличить концентрацию молочной кислоты и белка с возможным изменением вкуса, но это хорошо переносится младенцем (Wright 2002, Quinn 1999, Carey 1997).
Непрерывные интенсивные упражнения рекомендуются только женщинам, которые ранее занимались фитнесом, например, профессиональным спортсменам.
Альтернатив: не найдено
Автор: Be'er M, Mandel D, Yelak A, Gal DL, Mangel L, Lubetzky R.
The Effect of Physical Activity on Human Milk Macronutrient Content and Its Volume.
Breastfeed Med. 2020 Apr 8.
Автор: CLM - Comité de Lactancia Materna de la AEP.
Preguntas frecuentes sobre lactancia materna.
Folleto.
Автор: Daley AJ, Thomas A, Cooper H, Fitzpatrick H, McDonald C, Moore H, Rooney R, Deeks JJ.
Maternal exercise and growth in breastfed infants: a meta-analysis of randomized controlled trials.
Pediatrics. 2012 Jul;130(1):108-14.
Автор: HWA - Healthy Western Australia, Department of Health.
More about breastfeeding.
Health Pamphlet
Автор: Lovelady CA, Bopp MJ, Colleran HL, Mackie HK, Wideman L.
Effect of exercise training on loss of bone mineral density during lactation.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Oct;41(10):1902-7.
Автор: Su D, Zhao Y, Binns C, Scott J, Oddy W.
Breast-feeding mothers can exercise: results of a cohort study.
Public Health Nutr. 2007 Oct;10(10):1089-93. Epub 2007 May 22.
Автор: Wright KS, Quinn TJ, Carey GB.
Infant acceptance of breast milk after maternal exercise.
Pediatrics.
Автор: Quinn TJ, Carey GB.
Does exercise intensity or diet influence lactic acid accumulation in breast milk?
Med Sci Sports Exerc.
Автор: Carey GB, Quinn TJ, Goodwin SE.
Breast milk composition after exercise of different intensities.
J Hum Lact.
Автор: Dewey KG, Lovelady CA, Nommsen-Rivers LA, McCrory MA, Lönnerdal B.
A randomized study of the effects of aerobic exercise by lactating women on breast-milk volume and composition.
N Engl J Med. 1994 Feb 17;330(7):449-53.
Дисклеймер: информация не предназначена для замены профессионального суждения. Проконсультируйтесь со своим врачом. Мы не гарантируем точность или полноту информации.