Рекомендуемая суточная норма калорий во время грудного вскармливания составляет от 2300 до 2500 калорий; у близнецов она достигает 2600–3000 калорий (Ares 2016).

Медленная потеря веса (менее 1,5–2 кг в месяц) за счет сбалансированной диеты с содержанием не менее 1800 калорий, а также практики умеренных аэробных упражнений считается безопасной для матери и ребенка при условии, что у матери нет проблем с недоеданием. грудное вскармливание осуществляется по требованию (Ares 2016, Amorim 2013, Dewey 1998).

Уровни пролактина повышаются у матерей, которые соблюдают гипокалорийную диету и занимаются физическими упражнениями, обеспечивая выработку молока (McCrory 1999).

Примерно из 620 калорий, необходимых кормящей матери для выработки около 750 мл молока, только 450 калорий получают из рациона, остальные 170 калорий поступают за счет мобилизации запасов подкожного жира и тканей организма (Butte 2005, Butte 1984, Paul 1979).

У матерей, которые питаются достаточно, большая часть белков грудного молока поступает из белков, поступающих с пищей (Motil 1998).

Регулирование производства молока зависит главным образом от потребности ребенка, его среднего возраста, рациона питания и статуса питания матери (Lawrence 2016, стр. 67), так что все матери, за исключением крайних случаев недоедания, производят молоко в достаточном количестве и качестве. (Ares 2016).

Несмотря на недостаточное потребление питательных веществ матерью, женщины с хорошим питанием производят молоко достаточного количества и качества для поддержания роста и здоровья своих детей; у недоедающих матерей вырабатывается молоко хорошего качества (может наблюдаться небольшое снижение содержания белка, жира и калорий), но в меньших объемах (Lawrence 2016, стр. 94), так что в случае недостаточного поступления с пищей существует риск истощения запасы питательных веществ и здоровье матери; диеты с содержанием менее 1500 калорий не рекомендуются во время грудного вскармливания (Ares 2016).

Существуют убедительные доказательства того, что исключительно грудное вскармливание помогает восстановить вес, который был до беременности, раньше, чем при частичном (смешанном) вскармливании или его отсутствии, и что длительное грудное вскармливание помогает поддерживать эту потерю, а также потерю жира в организме (Schalla 2017, López 2016, Neville 2014, Sámano 2013, Hatsu 2008, Dewey 2004, 2001 and 1993, Kramer 1993).